afshiinB afshiinB .

afshiinB

هیدرولیک ثامن

پمپ هیدرولیک لودر کوماتسو
 هیدرولیک ثامن

پمپ هیدرولیک بیل کوماتسو  با توجه به استفاده ی بیش از پیش سیستم های هیدرولیک در صنایع ماشین آلات راهسازی پمپ های هیدرولیکی با دبی و فشار متغیر در انواع مختلف تولید میشود.پمپ های هیدرولیکی انرژی که از موتور احتراق و یا الکتریکی دستگاه میگیرد به انژی هیدرولیکی تبدیل می کند به گونه ای گه توان ورودی پمپ از یک موتور تامین میشود و توان هیدرولیکی را به عنوان خروجی تحویل میدهد.پمپ هیدرولیک طوری عمل میکند که در یک سیستم هیدرولیک دبی ایجاد میکند.

 

 پمپ ها در صنعت هیدرولیک به دو دسته تقسیم میشود:

 

الف: پمپ های هیدرولیکی جابجایی غیر مثبت

ب:پمپ های هیدرولیکی جابجایی مثبت

 

تعمیر پمپ هیدرولیک
 

پمپ های هیدرولیک به سه دسته تقسیم میشود:

 

الف: پمپ های چرخ دندهای که به چند دسته تقسیم میشود عبارت ان از 1. پمپ های چرخ دنده خارجی 2.پمپ چرخ دنده داخلی 3.پمپ های گوشوارهای 4.پمپ های پیچی 5.پمپ های ژیروتوری

ب: پمپ های پره ای که عبارت اند از: 1.پمپ های پرهای نامتعادل 2. پمپ های پرهای متعادل

ج:پمپ های پیستونی که عبارت اند از: 1.پمپ های پیستونی محوری 2.پمپ های پیستونی شعاعی

فروشگاه هیدرولیک ثامن مرکز پخش پمپ هایه هیدرولیک و قطعات هیدرولیکی میباشد.از جمله محصولات فروشگاه هیدرولیک ثامن پمپ هیدرولیک لودر کوماتسو میباشد.

تمامی محصولات این فروشگاه دارای ضمانت کالا میباشد

ارسال کالا به تمامی شهرستانها توسط این فروشگاه انجام میشود و کالائ ارسالی دارایه ضمانت ارسال کالا میباشد.

 

 

 

یکی از بهترین تولید کننده های پمپ های هیدرولیک پیستونی و دنده ای در دنیا شرکت کوماتسو است زیرا در انواع پمپ هیدرولیک کوماتسو از دقت بسیار بالا و مهندسی زوز دنیا بهره گرفته شده است.پمپ هیدرولیک کوماتسو به نسبت دبی و فشار و طراحی خاصی که دارد فقط قابل استفاده در ماشین الات ساخت خود کاربرد دارد زیرا پمپ هیدرولیک کوماتسو به صورت انحصاری و فقط توسط خود این شرکت تولید میشود.یکی از دلایل فروش بالای ماشین الات راهسازی و معدنی کوماتسو پمپ هیدرولیک کوماتسو میباشد.

 

 پمپ هیدرولیک بیل هیوندا
 

 

 
هیدرولیک ثامن
 

با پیشینه ۲دهه سابقه خود و دارای تاییدیه رسمی شرکت های محور ماشین

نمایندگی کوماتسو در کشور،شرکت هپکو،شرکت هسکو، شرکت FESTO المان، و دارای تآییدیه AVABRS در زمینه تعمیرات سیستم هیدرولیک و موتور و ماشین آلات راهسازی معدنی کوماتسو،هیوندا، ولوو،دوسان،و دستگاههای چینی کشور یکی از تخصصی ترین مجموعه ها در این زمینه می باشد.

 

هیدرولیک ثامن آماده هر گونه خدمت رسانی در خصوص عیب یابی تعمیر، تهیه و تآمین قطعات هیدرولیک، برقی، موتور،گیربکس،زیربندی،لوازم جک،سیل کیت،به هموطنان عزیز در سرتاسر کشور می باشد.

 

هیدرولیک ثامن با بکارگیری کادر مجرب و اموزش دیده خود سعی بر آن نموده که هزینه تعمیر و تآمین قطعات را به شدت کاهش داده و خدمات خود را به بهترین و کم هزینه ترین شکل ممکن و با استفاده از عرضه بهترین قطعات با کیفیت اصلی کلیه دستگاهها ارائه کند.

 

خرسندیم که بیش از دو دهه فعالیت دراین صنعت این امکان را برای ما فراهم کرده تا با شناخت خواسته ها و نیاز امروز کشور عزیزمان به این صنعت بخصوص و با آگاهی از دانش روز، در اختیار داشتن بهترین نیروی انسانی وبهره برداری از مناسب ترین امکانات فنی قادر به ارائه خدمات تخصصی به مشتریان خود باشیم.

آدرس
تهران خیابان قزوین روبروی شرکت دخانیات مجتمع تجاری امپراطور همکف اول واحد ۱۱ هیدرولیک ثامن

تماس:
info@hydrulicsamen.com

۰۲۱۵۵۴۵۹۲۵۴
۰۹۱۲۷۰۳۱۷۴۰

سایت: https://hydrulicsamen.com/


برچسب: پمپ هیدرولیک کوماتسو، هیدرولیک ثامن،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۶ دی ۱۳۹۹ساعت: ۰۲:۲۱:۴۱ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

تراک کوماتسو؛ تامین کننده و وارد کننده قطعات ماشین های راهسازی و معدنی

تراک کوماتسو
 
تراک کوماتسو

 

واردکننده و تامین کننده ی کلیه قطعات موتوری,و زیر بندی دامپتراک,لودر,بلدوزر و بیل مکانیکی کوماتسو
 
تراک کوماتسو از سال 1388 فعالیت گسترده ای را در این زمینه شروع کرده است.

 
این شرکت با دارا بودن سابقه درخشان در زمینه تامین و تهیه قطعات انواع ماشین آلات راهسازی و معدنی و همچنین با بهره گیری از مهندسین و متخصصین کارآزموده در امر سرویس و نگهداری کلیه ماشین آلات راهسازی فعالیت ویژه ای داشته و همواره بر این باور است که می توان از تجربه مفید کاری خود نقش موثری در صنعت راهسازی کشور فراهم آورد.

 

باعث افتخار است که در راستای عمران و آبادانی کشور توانسته ایم با شرکت ها و نهادهای دولتی و خصوصی اعم از ارگان های نظامی، شهرداری ها، شرکت های راه سازی، معدنی، حفاری، پیمانکاری ها و … همکاری داشته باشیم.

این شرکت با دارا بودن سابقه درخشان در زمینه تامین و تهیه قطعات انواع ماشین آلات راهسازی و معدنی و همچنین با بهره گیری از مهندسین و متخصصین کارآزموده در امر سرویس و نگهداری کلیه ماشین آلات راهسازی فعالیت ویژه ای داشته و همواره بر این باور است که می توان از تجربه مفید کاری خود نقش موثری در صنعت راهسازی کشور فراهم آورد.


 
بیل مکانیکی کوماتسو جزء تجهیزات حفاری این کمپانی به شمار می رود. بیل مکانیکی از ماشین‌های سنگین عمرانی و مهندسی است که از قطعات مکانیکی اصلی اعم از بازوی مفصلی، باکت (Bucket) و کابین گردان در قسمت بالا و زنجیر و یا چرخ لاستیکی در زیر می‌باشد. قسمت فوقانی هر دو نوع بیل مکانیکی (چرخ زنجیری و چرخ لاستیکی) دارای عملکردی مشابه هستند و از رِله، اَهرم و تجهیزات الکترونیکی برای کنترل آن استفاده می شود. اما قسمت تحتانی که شامل کل لوازم یدکی زیربندی، زیربندی کامل و اتصالات چرخ ها می باشد، دارای عملکرد جداگانه ای (برای محیط‌های کوهستانی، شهری، بیابانی) می باشد. علاوه بر تفاوت لوازم یدکی زیربندی، محل کار و سرعت بیل مکانیکی چرخ زنجیری با بیل مکانیکی چرخ لاستیکی متفاوت است.
 

 
از دیگر ویژگی های بیل مکانیکی می‌توان به نصب چکش (پیکور) که بسیار پرکاربرد است اشاره کرد. نصب چکش هیدرولیکی یا پنوماتیک بجای باکت این دستگاه، این امکان را فراهم می‌کند که سطوح و حجم‌ های سنگی یا بتونی را که بنا به دلایلی نمی‌توان با مواد منفجره و یا کمپرسور تخریب کرد، به‌وسیله مجموعه این دو وسیله (بیل و چکش) تخریب نمود. البته باید عنوان کرد که بیل مکانیکی برای حمل خاک مناسب و مقرون به صرفه نیست. به همین دلیل پیشنهاد می شود که از لودر برای حمل خاک به حجم زیاد استفاده شود.
 
حفر کانال، گودال، زیرسازی، حمل مواد (در حد متوسط)، برش توسط ادوات هیدرولیکی، تخریب، گودبرداری برای ساخت ساختمان، خاک برداری، تسطیح زمین (در مواردی به صورت خلاصه- در غیر اینصورت گریدر پیشنهاد می شود)، معدنکاری و لایروبی رودخانه

 

نحوه عملکرد قطعات عملکردی و لوازم یدکی بیل مکانیکی

 

بازوی مفصلی

 

بازوی مفصلی در قسمت جلویی بیل مکانیکی واقع شده و وظیفه حفاری، جابجای و حمل را بر عهده دارد. این بازو به وسیله سه هیدرولیک جداگانه و توسط راننده کنترل می شود. هیدرولیک اول در قسمت ابتدایی بازو (جلوی کابین راننده)، هیدرولیک ثانویه در مرکز بازو و دیگری انتهای بازوی مفصلی واقع شده است. هیدرولیک اول برای به حرکت درآوردن بازوی اصلی می باشد و هیدرولیک دوم برای حرکت و قدرت دارن به باکت به کار می رود. تمام عملکرد این بازو از طریق یک رله در کابین راننده کنترل می شود.

 

 

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که از خودرو های راهسازی استفاده میکنید و مایلید تا از دانستنی های بیل مکانیکی کوماتسو بیشتر بدانید در ادامه با ما در تراک کوماتسو همراه باشید تا اطلاعاتی در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم.در این بخش از مقاله در رابطه با کد خطاهایی که ممکن است در بیل مکانیکی با برند کوماتسو آن برخورد کنید صحبت نماییم. امروزه بیل مکانیکی تولید شده توسط شرکت های ولوو ، هیتاچی ، دوسان و… از قابلیت نصب دیاگ بهره می برند در این ماشین آلات ، دیاگ به صورت خارجی بر روی خودرو نصب می شود و ایرادات آن را پیدا می کند این در حالی است که بیل مکانیکی کوماتسو از دیاگ داخلی برخوردار بوده و تمام این اطلاعات به وسیله ی مانیتور قرار گرفته بر روی خود بیل قابل مشاهده است و نیازی به نصب دستگاه خارجی نمی باشد.

 

ارور E02 مربوط به اتصال / قطع سوپاپ سلونئوید می باشد که در صورتی که این ارور را بر روی مانیتور دستگاه خود مشاهده نمودید در هنگام کار شاهد این خواهید بود که توان کاری دستگاه کم تر از حالت ایده آل شده و اصطلاحا در زیر کار می خوابد. برای رفع این مشکل کافی است به سراغ دو شیر برقی که بر روی پمپ هیدرولیک سمت چپ قرار داشته رفته و هر دوی آنها را مورد بررسی قرار دهید به صورت معمول شیر برقی که در قسمت گودی قرار دارد مشکل پیدا کرده می توان آنرا باز کرده و پس از سرویس کردن مقداری پالش به سوپاپ داخلی اضافه کرده تا کارایی آن به حالت قبل برگردد.

 

ارور E03 مربوط به اتصال و یا قطع شدگی در ترمز گردان خودرو می باشد در صورت مشاهده این ارور باید منتظر قفل شدن و عدم امکان چرخش خودرو خود باشید. برای رفع آن باید به 6 شیر برقی را که زیر سلکتور وجود دارد ، دسترسی پیدا کرده و نسبت به تعمیر و یا تعویض آنها اقدام نمایید. قبل از هر اقدامی توجه داشته باشید که تعمیر این قسمت نیازمند تجربه و صرف وقت بسیاری می باشد. به طور معمول مشکل اصلی این بخش به پنجمین شیر مربوط بوده و شما می توانید با تعویض این لوازم یدکی کوماتسو و یا رسوب زدایی آن ،این شیر را مانند روز اول نمایید.

 

ارور E05 مربوط به سیستم گاز بیل مکانیکی می باشد و در صورتی که با این ارور مواجه شدید مطمئنا با این مشکل که بیل مکانیکی کوماتسو شما گاز خور خوبی ندارد برخورد خواهید نمود. برای تعمیر این بخش کار خاصی از شما ساخته نیست تنها می توانید سوکت های متصل به گاز برقی را بررسی نمایید و باید حتما توسط برقکار مابقی تغییرات انجام شود.

 
کوماتسو یکی از پیشتازان عرصه تولید خودرو های سنگین و قطعات کوماتسو می باشد که در سالهای گذشته با تولید مدلهای مختلف خودرو ها از جمله خودرو های راهداری سهم قابل توجهی را در بازار جهانی از آن خود نماید و محصولات بسیاری را در کشور های مختلف به فروش برساند. در ادامه بیشتر در زمینه ی تاریخچه شرکت کوماتسو توضیح خواهیم داد.

 

کوماتسو از سال 1968 با تولید بیل هیدرولیکی از سری H به جمع شرکت های تولید کننده بیل مکانیکی پیوست. این در حالی است که این شرکت از سالها قبل از این در عرصه تولید خودرو و لوازم جانبی خودرو فعالیت داشته است ولی به صورت جدی و تخصصی از سال 1968 در این عرصه اقدام به برند سازی نمود.

 

 

 

این شرکت با همکاری شرکت های آمریکایی توانست مجموعه ای از خودرو های سری H را تولید نماید و درامد مطلوبی را از فروش این مدل خودرو به دست آورد.

 

ایران در سال 1980 در هنگام جنگ با عراق که کشور های زیادی از ارائه خودرو های راهداری به ایران خودداری میکردند با کوماتسو برای خرید خودرو های راهداری ساخته شده توسط این شرکت به توافق رسید و اقدام به وارد کردن تعداد قابل توجهی از این محصولات کوماتسو نمود و از آنها در خط مقدم جبه های خود استفاده نمود.

 

کوماتسو با توجه به سابقه ای که در تولید خودرو های بلدوزر ، لوله گذار و … داشت تواست در عرصه تولید و فروش بیل های مکانیکی موفق شده و تعداد قابل توجهی از محصولات خود را به فروش برسانده اما این مقدار فروش در برابر رقیبان قدرتمندی که همه روزه در حال ارتقاع محصولات خود بودند موفقیت به حساب نیامد زیرا کوماتسو به مدت 20 سال کلاس وزنی بیل های مکانیکی تولیدی خود را در وزن 65 تن نگه داشت و آنها را ارتقاع نداد همچنین عدم راه اندازی بخشی برای تولید بیل هایی که از چرخ پلاستیکی به جای چرخ زنجیری استفاده میکنند نیز از دیگر دلایل این ناکامی می بود.

 

در حال حاضر با توجه به تغییراتی که کوماتسو در خط تولیدی و هم چنین سیاست های خود در برابر مشتریان داشته است توانسته پس از هیتاچی در رتبه دوم شرکت های تولید کننده خودرو های سنگین قرار گیرد که با توجه به سیر صعودی پیشرفت کوماتسو طی چند سال گذشته این امید میرود که به زودی به اولین شرکت تولیدی خودرو های راهداری تبدیل شود.

 

وظایف شیر کنترل در سیستم هیدرولیک ؟؟؟

 

– دبی خروجی از پمپها را مطابق بادستور اپراتور از پمپها گرفته و به سمت عملگرها تقسیم و ارسال می کند .

-اطلاعات مورد نیاز پمپ برای تامین دبی خواسته شده برای هریک از عملگرها را بدست آورده و ارسال می کند.

-وقتی اپراتوربه طور همزمان دو یا چند حرکت از دستگاه می خواهد ،شیر کنترل دبی ارسال شده به سمت هر یک از ادوات را کنترل می کند.

 

– جلوگیری از بالا رفتن فشار پمپها از حد معین.( ماکزیمم فشار خروجی پمپ را کمتر از یک حد معین نگه می دارد)

-از ایجاد فشار منفی یا خلاء در مدار هیدرولیک جلوگیری می کند .

-فشار ناگهانی و بالای بوجود آمده در مدار هیدرولیک را که ممکن است در اثر ضربه بوجود آید برطرف می کند

 

اطلاعات تماس
09127700422

02166610162

02166608246

 

تامین کننده و وارد کننده قطعات ماشین های راهسازی و معدنی

مجتمع کاترپیلار طبقه اول پلاک

۱۷۸

www.truckkomatsu.com
 


برچسب: پمپ هیدرولیک کوماتسو، تراک کوماتسو،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۶ دی ۱۳۹۹ساعت: ۰۲:۱۳:۲۶ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

فرا هیدرولیک

فرا هیدرولیک
 

پمپ های هیدرولیک کوماتسو  هستند. این پمپ ها در انواع مختلفی موجود اند که هر کدام بسته به نوع قدرت خود از دبی و فشار مخصوصی برخوردار هستند. از جمله ی این پمپ های هیدرولیک، می توان به پمپ های هیدرولیک ساخته ی شرکت کوماتسو اشاره نمود.

 

مشخصات فنی انواع پمپ هیدرولیک کوماتسو
 

پمپ هیدرولیک کوماتسو یا همان مولد انرژی هیدرولیکی، در مدار ایجاد فشار کرده و سطح انرژی سیال را بالا می برد. اساس کار پمپ های هیدرولیک اعمال نیروی رانش به بسته های سیال محبوس شده در فضای بین پوسته پمپ و تیغه های پمپ می باشد. که با کاهش حجم این بسته ها موجب افزایش فشار جریانی در پمپ می گردد. پمپ هیدرولیک کوماتسو نمونه ای از این پمپ های هیدرولیک می باشد. در این پمپ ها نیروی محرک توسط موتور های احتراقی یا الکتروموتورها تامین می شود. الکترو موتورها عموما موتور های جریان متناوب هستد. سرعت آنها به 1200 تا 1800 rpm محدود می شود. البته بسته به نوع پمپ این سرعت ها متغییر بوده وگاهی تا 3600 rpm نیز می رسند.

 

پمپ های هیدرولیک در دو نوع دسته قرار می گیرند:

1 با حجم جابجایی ثابت

2 با حجم جابجایی غیر ثابت

 

پمپ هایی که در حجم ثابت قرار دارند تنها عامل افزایش دبی خروجی در آنها، سرعت چرخش شفت است. این دسته از پمپ های هیدرولیک خود به سه نوع تقسیم می شوند:

• پمپ های چرخ دنده ای: مثل پمپ های گوشواره ای، پیچی، ژیروتوری، چرخ دنده ای داخلی و خارجی

• پمپ های پره ای: مثل پمپ های پره ای متعادل و نامتعادل

• پمپ های پیستونی: مثل محوری و شعاعی

• پمپ هیدرولیک کوماتسو عموما در دسته ی پمپ های دنده ای و پیستونی قرار می گیرد.

 

پمپ جابجایی متغیر HPV95+95 با دبی 112 سی سی در یک دور دوران ، دارای دو عدد شیر LS و دو عدد شیر PC و یک عدد شیر PC-EPC و یک عدد شیر LS-EPC نصب شده روی یک سمت پوسته پمپ

 

 

 
تعمیرات تخصصی هیدرولیک
 

گروه فنی مهندسی فرا هیدرولیک با تکیه بر کادر فنی متخصص و مجرب با بیش از یک دهه سابقه در زمینه ی تعمیرات و تهیه قطعات هیدرولیکی ماشین آلات راهسازی و معدنی کوماتسو و هیوندا فعالیت و خدمات خود را با بهترین کیفیت و قیمت به مشتریان گرامی ارائه می دهد.

 

تشخیص درست و دقیق عیب یابی سیستم های پیچیده دستگاه های نسل جدید که عملکرد صحیح مکانیزم آنها فقط با داشتن هماهنگی بین تمامی اجزای سیستم های موتور – هیدرولیک – برق و انتقال قدرت می باشد

لذا در جهت صرفه جویی در اتلاف وقت و هزینه مشتریان گرامی و احترام به حقوق مشتریان عزیز این مهم در الویت تمامی مراحل تعمیراتی این گروه می باشد

 
تعمیرگاه: تهران – شهرک صنعتی چهاردانگه-خیابان 16/5 پلاک 60

فروشگاه: تهران ، خیابان قزوین، پاساژ امپرطور، پلاک 27

تلفن های تماس:

02155280887

02155459348

همراه:

09123835206

سایت: https://farahydraulic.com/


برچسب: پمپ هیدرولیک کوماتسو، فرا هیدرولیک،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۶ دی ۱۳۹۹ساعت: ۰۲:۰۵:۴۹ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

معرفی تولیدات گروه صنعتی حفاظ سازه


استفاده از حفاظ پنجره و یا نرده آهنی پنجره، نقش زیادی در تامین امنیت ساختمان های اداری و مسکونی دارد. بسیاری از ساختمان ها در موقعیتی قرار گرفته اند که پنجره های آن ها از بیرون قابل دسترس است و ساکنان آن ها مواقعی که در خانه حضور ندارند، نگران امنیت منزل خود می باشند که با به کار بستن حفاظ پنجره و سایر وسایل امنیتی مانند درب آکاردئونی، حفاظ آهنی روی دیوار و ... می توانید با خیال راحت از منزل خود خارج شوید.

قبل از انتخاب و خرید حفاظ پنجره باید با انواع و ویژگی های هر کدام از آن ها آشنایی داشته باشید که در این مقاله به معرفی آن ها می پردازیم.


انواع حفاظ پنجره

حفاظ پنجره مدرن، بهترین انتخاب برای ساختمان های نوساز و جدید می باشد. اگر شما برای ساختمان جدید خود یک حفاظ پنجره معمولی انتخاب کنید، در واقع از زیبایی و جلوه نمای ساختمان خود کاسته اید و با وجود هزینه های زیادی که صرف نمای ساختمان کرده اید، جذابیت لازم را در آن نمی بینید.

 

نرده شاخ گوزنی

 

شما می توانید حفاظ پنجره مدرن را با توجه به مدل و نوع پنجره خود تهیه نمایید و انتخاب منحصر به فردی داشته باشید.

حفاظ پنجره فرفورژه و حفاظ پنجره مدرن، شباهت های فراوانی با یکدیگر دارند و تنها تفاوت آن ها در جزئیات می باشد که آن هم توسط سازندگان با تجربه و متخصص قابل تشخیص است. در طرح ها و شکل های حفاظ پنجره فرفورژه، تنوع زیادی وجود دارد که با کمک سازنده ای که تجربیات کافی داشته باشد می توانید مدلی جذاب و زیبا را از میان آن ها داشته باشید.

حفاظ پنجره ثابت، حفاظی است که سالیان سال در ساختمان ها و پنجره های زیادی مورد استفاده قرار گرفته و محافظ ایده آلی به شمار می آید.

ساخت و نصب حفاظ پنجره ثابت ساده تر از سایر انواع حفاظ پنجره می باشد و به همین دلیل قیمت مناسب تری دارد. موقع نصب این نوع حفاظ باید اصولی را رعایت کرد که در صورت عدم رعایت، امنیت لازم را به پنجره شما نخواهد داد.

حفاظ پنجره متحرک یا تاشو در قسمت ورودی خانه نصب می شود. مهم ترین مزیت حفاظ پنجره متحرک این است که در مواقعی که اجازه و امکان نصب انواع دیگر حفاظ پنجره در نمای ساختمان وجود ندارد، می توان به راحتی از این نوع حفاظ استفاده کرد.


نکته اصلی در داشتن حفاظ پنجره متحرک این است که باید یادتان باشد که آن را موقع خروج از منزل ببندید.

در غیر این صورت انگار حفاظی برای پنجره شما وجود ندارد.

قیمت نهایی حفاظ پنجره به عوامل متعددی مانند میزان آهن به کار رفته در آن، مدل نرده پنجره و هزینه ساخت و نصب آن بستگی دارد.

برای کاهش هزینه حفاظ پنجره می توان از نمونه کارهای قبلی و یا طرح های آماده استفاده کرد.

رعایت فاصله مناسب و استاندارد میان میله های افقی و عمودی در حفاظ پنجره، قیمت آن را تا حد زیادی کاهش می دهد.


معرفی درب آکاردئونی

درب آکاردئونی از دیگر وسایل ضروری برای تامین حفاظت و امنیت خانه می باشد که در واقع مانند یک دزدگیر عمل می کند. ویژگی اصلی درب آکاردئونی، داشتن قفلی است که با هر کلیدی باز نمی شود، فقط یک کلید دارد و حتی کلید ساز هم برای باز کردن آن باید کلید اصلی را داشته باشد.

 

 

میله های درب آکاردئونی باید از استحکام کافی برخوردار باشد و با هر فشار و ضربه ای به راحتی نشکند.

شما باید خانه و آپارتمان خود را مانند یک گاو صندوق بدانید و امنیت را در آن هر چه بیشتر برقرار نمایید.

درب آکاردئونی هم ظاهر جذابی به خانه شما می دهد و هم هیچ راهی برای ورود به ساختمان شما باقی نمی گذارد. 

قیمت نصب و ساخت درب آکاردئونی نسبت به مزیت های بی شمار آن بسیار مناسب است و مانند یک سرمایه گذاری بلند مدت برای تامین امنیت ساختمان شما می باشد. 

ویژگی دیگر درب های آکاردئونی این است که فضای کمتری را نسبت به دیگر انواع درب ها اشغال می کند و به همین دلیل علاوه بر مناطق مسکونی و تجاری برای انباری ها و مغازه ها هم مورد استفاده قرار می گیرد.

استفاده از قفل های مخفی و تعداد حلقه های قفل بیشتر در بدنه درب آکاردئونی، امنیت آن را افزایش می دهد.

درب آکاردئونی از دو گل تا پنج گل وجود دارد که نوع سه گل بهترین مدل این نوع درب می باشد.

منظور از گل، تعداد مشبک های به کار رفته در درب آکاردئونی می باشد.


معرفی حفاظ آهنی روی دیوار

علاوه بر درب و پنجره، دیوارهای خانه هم مخصوصا خانه های ویلایی که دارای دیوارهای کوتاه هستند، به حفاظ نیاز دارند. 

حفاظ آهنی روی دیوار با افزایش ارتفاع دیوار، امکان ورود به داخل ساختمان را به حداقل می رساند.

حفاظ شاخ گوزنی، حفاظ بوته ای، حفاظ لیلیوم و حفاظ نخل مرداب از انواع مدرن و زیبای حفاظ دیوار هستند که جایگزین حفاظ های نیزه ای و یا سیم خاردارهای گذشته شده اند.

حفاظ شاخ گوزنی و حفاظ بوته ای در کنار تامین امنیت کامل، قیمت مناسب تری دارند. اما حفاظ هایی مانند حفاظ لیلیوم به دلیل زیبایی بصری و طراحی فوق العاده ای که دارند نسبتا گران تر هستند.

در ادامه، قیمت حفاظ شاخ گوزنی را به دلیل کاربرد و صرفه جویی بیشتر در هزینه ها بررسی می کنیم.

 

قیمت حفاظ شاخ گوزنی

قیمت حفاظ شاخ گوزنی به عواملی مانند ضخامت میلگرد های به کار رفته در آن، ارتفاع حفاظ، تراکم ردیف ها و نوع جوشکاری و رنگ کاری حفاظ بستگی دارد.

با افزایش ارتفاع حفاظ شاخ گوزنی قیمت آن هم افزایش می یابد که در ارتفاع های مختلفی مانند یک متر تا یک و نیم متر و 90 سانتی متر تا 120 سانتی متر ساخته می شود. اما خریدار می تواند با توجه به بودجه، نیاز و محدودیت های ساختمان خود ارتفاع های متغیری از 40 سانتی متر تا 200 سانتی متر هم سفارش دهد.


به تعداد ردیف های به کار رفته در طول یک متر از حفاظ شاخ گوزنی، تراکم گفته می شود. بدیهی است که هر چه تراکم بالاتر باشد فضای خالی کمتری در حفاظ شاخ گوزنی دیده می شود و امنیت و قیمت حفاظ بیشتر می شود.

توجه داشته باشید که سودجویان در بحث تراکم بیشترین کم فروشی را دارند و با کم کردن وزن حفاظ و تغییراتی در شکل ظاهری و یا استفاده از میلگردهای نازک و رنگ بی کیفیت، حفاظی با قیمت پایین تر و امنیت ضعیف تر به خریدار می فروشند.

 در حفاظ شاخ گوزنی، دو نوع جوشکاری با گاز دی اکسید کربن و جوشکاری الکترود وجود دارد.

جوشکاری تحت گاز دی اکسید کربن، مانع نفوذ هوا به نقطه جوش می شود و اتصال محکم تری در بین قطعات  خواهیم داشت.

جوشکاری الکترود، اتصال ضعیف تر و قیمت پایین تری نسبت به جوشکاری با گاز دی اکسید کربن دارد.

برای رنگ کاری حفاظ روی دیوار، دو نوع رنگ مایع و رنگ کوره ای الکترو استاتیک به کار می رود.

رنگ کوره ای الکترواستاتیک به دلایلی مانند ماندگاری و مقاومت بالا در مقابل سرما و گرما، استفاده از رنگ پودری، نیاز به کوره پخت رنگ و زمان رنگ آمیزی بیشتر، قیمت بالاتری دارد.

 

معرفی سر درب

استفاده از سر درب، جلوه و زیبایی بیشتری به نمای ورودی ساختمان شما می دهد و در بعضی مدل ها نقش یک حفاظ ایمن را هم ایفا می کند.

سر درب مدرن، سر درب سنتی و کلاسیک و سر درب لاکچری از انواع سر درب ها می باشد که با توجه به نمای ساختمان خود می توانید آن ها را انتخاب کنید.

از مزایای استفاده از سر درب، پوشش کامل درب و ستون های درب و جلوگیری از کثیف شدن آن ها و

استفاده از آن به عنوان یک سقف کاذب برای محافظت از درب در مقابل عوامل جوی  می باشد.

منبع


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۳ آبان ۱۳۹۹ساعت: ۰۱:۰۹:۱۶ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

تبادل و افزایش بازدید رایگان سیستماتیک

تبادل و افزایش بازدید رایگان در سامانه شیک رنک

 

با ارسال بازدید به روشهای گوناگون و استاندارد موجود به گونه ای که در بهبود رتبه سایت شما تاثیر شگرفی خواهد داشت و همچنین کسب امتیاز به ازای بازدید از سایت ها می باشد به گونه ای که در ازای بارگذاری سایت دیگر کاربران با توجه به زمان تعریف شده، میتوانید به صورت 24 ساعته کسب امتیاز کنید و امتیاز کسب شده را به سایت خود اختصاص داده تا سایت شما برای دیگر کاربران نمایش داده شود.

 

برای ثبت نام با کلیک روی لینک زیر تمامی فیلدهارو پر کنید و وارد پنل کاربری خود شوید.
https://www.chicrank.com/register.php

 

در این سامانه به دو روش میتونید بازدید سایت خود را افزایش بدید .

1- به تعداد دلخواه برای سایت خود بازدید خریداری کنید

2- با کسب امتیاز رایگان بازدید به سایت خود اختصاص دهید، برای این کار از قسمت منوی مدیریت بخش دریافت امتیاز و بازدید شروع کسب امتیاز و درآمد خدماتی رو بزنید


در این سیستم نیازی به فعالیت خاصی نیست و فقط کافیست روزانه به پنل کاربری خود مراجعه کرده و با کلیک بر روی شروع کسب امتیاز، اقدام به کسب امتیاز نمائید و در نهایت به تعداد امتیاز هایتان بازدید سایتتان را افزایش دهید.

در حال حاضر این سامانه با توجه به سیستم های موجود در اینترنت، بهترین روش افزایش بازدید و بهیود رتبه الکسا خواهد بود، نه مزاحمتی برای سایت یا وبلاگ شما خواهد بود که پاپ آپی باز شود و نه کدی را باید در وب سایت خود قرار دهید! هم میتوانید بازدید کنید و بازدید بگیرید هم میتوانید با کمترین هزینه ممکن بیشترین بازدید را خریداری کنید و سیستم برای شما بازدید ارسال خواهد کرد.


از این سامانه برای افزایش بازدید وبلاگ، سایت یا فروشگاه های خودتون می توانید استفاده کنید.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۹ مهر ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۴۱:۲۹ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

20 نکته جالب روانشناسی

۲۰- از دیگران اطلاعات بگیرید
اگر دوستی دارید که می خواهید با شما درد دل کند، احساس خود را به شما بگوید، یا حتی اطلاعات ساده ای به شما بدهد. این ترفند روش مناسبی برای به دست آوردن اطلاعات کامل از او خواهد بود.

از او سؤالی بپرسید، و اگر جواب کاملی نداد، یا احساس کردید چیزی را پنهان کرده، تماس چشمی خود را با او حفظ کنید و برای چند ثانیه ساکت بمانید.

این سکوت توام با تماس چشمی باعث ناراحتی فرد مقابل می شود در نتیجه او هر کاری می کند تا این سکوت را بشکند و این حالت را از بین ببرد، حتی اگر به این معنا باشد که اطلاعاتی را که نمی خواسته، در اختیار شما قرار دهد.

بنابراین کافی است برای چند ثانیه سکوت کنید تا او سفره دلش را پیش شما باز کند.

۱۹-میان وعده بخورید
اگر با گروهی از افراد، یا حتی فقط با یک شخص خاص هستید و احساس می کنید قرار است بینتان درگیری بوجود بیاید، این کار را امتحان کنید…بخورید!

افرادی که غذا می خورند معمولاً در محیط خود احساس راحتی می کنند. غذا خوردن یک فعالیت آرامش بخش است و احتمالاً به رفع درگیری ها کمک خواهد کرد.

اگر کسی از شما عصبانی باشد و شما شروع به غذا خوردن کنید، این به جلوگیری از درگیری کمک می کند. این واقعیت در ابتدا زمانیکه دو نفر مشغول جر و بحث بودند و یک از آنها یکدفعه یک تکه پیتزا در دهان خود گذاشت کشف شده است. به آن مرد لقب مرد میان وعده ای داده شد.

۱۸- کسانی که به شما توجه می کنند را شناسایی کنید
آیا تا به حال این احساس را تجربه کرده اید که چشمان کسی روی شما تنظیم شده اند و شخص عامدانه شما را تماشا می کند؟ حتی ممکن است احساس کنید که کسی از پشت سر به شما خیره شده.

اگر می خواهید مطمئن شوید که آیا آن شخص واقعا شما را تماشا می کرده یا نه، این ترفند روانشناسی ساده را امتحان کنید… خمیازه بکشید!

مطمئن شوید که هنگام خمیازه کشیدن شخص مقابل می تواند شما را ببیند. بعد از خمیازه کشیدن، به او نگاه کنید. اگر در حال خمیازه کشیدن باشد، به این معنی است که شما را تماشا می کرده است. خمیازه کشیدن مسری است.

برای امتحان ویدئویی از کسی که خمیازه می کشد را تماشا کنید، ببینید که آیا شما نیز همین کار را انجام می دهید یا خیر. این یک ترفند عالی برای شناسایی کسانی است که به شما توجه می کنند.

۱۷-آهنگ های از یاد رفته را به خاطر آورید
آیا تا به حال شده که ترانه ای را به خاطر نیاورید؟ حتما شده…

ملودی ترانه بارها و بارها در ذهن شما پخش می شود اما به نظر نمی رسد که به یاد داشته باشید کدام آهنگ است و دائما سعی می کنید آن را به خاطر آورید. این به معنی اتلاف وقت زیادی برای به یاد آوردن چیزی است که در واقع هیچ ارزشی ندارد.

ترفند روانشناسی زیر همان چیزی است که منتظر شنیدن آن هستید. به آخر آهنگ فکر کنید. نه آغاز یا میانه آن. با توجه به اثر زیگارنیک، ذهن شما دائما جذب چیزهای ناتمام یا ناقص خواهد شد.

بنابراین اگر به پایان ملودی فکر کنید، آهنگ کامل خواهد شد و ذهن شما دوباره تنظیم می شود. در نتیجه آهنگ را به خاطر می آورید و می توانید به تمرکز روی مسائل مهمتری برگردید.

 


برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۹ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۳۱:۰۱ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

خواب مغناطیسی

خواب درمانی یکی از آن دسته روش های درمانی است که به نظر می رسد در هاله ای از ابهام قرار دارد. بسیاری از ما در مورد آن شنیده ایم و حتی ممکن است با مفاهیم از پیش تعیین شده نیز آشنایی داشته باشیم، اما اغلب ما دقیقا نمی دانیم که چیست و چگونه می تواند کمک کند. این حس و عدم شناخت کافی می تواند ما را از نگاه به آن به عنوان گزینه ای مناسب باز دارد که مایه ی شرمساری است.

زیبایی دنیای درمان این است که گزینه های بسیار مختلفی وجود دارد: از گفتار درمانی سنتی و مشاوره روانشناسی گرفته تا درمان های مکمل و خواب درمانی یا هیپنوتیزم.

اگر به دنبال پشتیبانی و بهبودی یک بیماری جسمی یا روحی هستید، همیشه توصیه می کنیم در مورد روش های درمانی با پزشک خود صحبت کنید. در بعضی موارد، خواب درمانی در کنار مشاوره یا سایر روش های درمانی قابل استفاده است، یا ممکن است در صورت عدم موفقیت رویکردهای دیگر به آن متوسل شوید.

در ابتدا – خواب مغناطیسی دقیقا چیست؟ یک روش درمانی است که بر روی ناخودآگاه کار می کند، بخشی از ذهن که آگاهانه از آن اطلاع نداریم. ناخودآگاه مسئول بسیاری از روندها و رفتارهای اندیشه است. هدف از خواب درمانی تشویق تغییرات مثبت از طریق برقراری ارتباط با آن است.

خواب مغناطیسی چگونه عمل می کند؟
برای برقراری ارتباط با ناخودآگاه خود، لازم است که در وضعیت هیپنوتیزم قرار بگیرید. این امر ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد، اما در اصل فقط یک آرامش بسیار عمیق است. شما هنوز هم کاملا از اتفاقات اطراف خود آگاه خواهید بود. Lorraine McReight، هیپنوتراپیست (متخصص هیپنوتیزم) در گفتگو با ما در مورد رموز خواب درمانی توضیح می دهد:

“در هیپنوتیزم، فرد پیشنهادات را بیش تر پذیرا است. بنابراین قادر خواهد بود الگوهای رفتاری را که فاقد فایده هستند تغییر دهد، اما هیچ کس نمی تواند شما را مجبور به انجام کاری کند که نمی خواهید انجام دهید.”

وقتی در این حالت هستید، متخصص هیپنوتیزم برای گفتگو با ناخودآگاه شما از تکنیک های پیشنهادی خود استفاده می کند. ایده این است که به شما در کشف علل اصلی مشکلات، تغییر الگوهای فکری و در نهایت تغییر رفتار کمک کند. ابزار و تکنیک های مختلفی وجود دارد که بسته به آن چه به پشتیبانی نیاز دارید می توانند استفاده شوند.

شما ممکن است به چندین جلسه یا فقط یک جلسه نیاز داشته باشید – حتی بستگی به چیزی دارد که شما به دنبال آن هستید. بسیاری از متخصصان هیپنوتیزم، تکنیک هایی را به شما آموزش می دهند تا بتوانید کار را در خارج از جلسات و در منزل ادامه دهید.

خواب درمانی به چه عواملی می تواند کمک کند؟
از خواب درمانی می توان برای بسیاری از نگرانی های مختلف استفاده کرد. بعلاوه ممکن است هر مسئله ای که می تواند ریشه در نحوه تفکر و رفتار شما داشته باشد برطرف شود. در کنار این موارد، شرایط خاصی وجود دارد از جمله روان پریشی و اختلالات شخصیتی که گمان می کنند خواب درمانی به آن ها کمک نمی کند.

رایج ترین راه های کمک توسط خواب درمانی این است که با تغییر عادات، به شرایط ناشی از استرس و کاهش اضطراب کمک می کند. در این جا به برخی از موضوعات متداول می پردازیم که با خواب درمانی می توان به آن ها پرداخت.

 


برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۹ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۳۱:۰۰ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

روش شاد زندگی کردن

من قبلا مینیمالیسم نبودم (کسی که به کم بسنده کند). همیشه مقادیر بسیار زیادی لباس و وسایل اضافی برای خانه خود می خریدم، صادقانه بگویم علاقه ای به شیوه زندگی مینیمالیستی و غیره نداشتم.

من انواع و اقسام چیزها را تلنبار می کردم و امیدوار بودم که روزی بتوانم از آن ها استفاده کنم. در واقع به خودم می گفتم که به این چیزها احتیاج دارم و اگر خریدن آن ها منجر به هزینه های بیش از حد می شود؛ در واقع پولم را برای استفاده بهتر خرج کرده ام!

تا این که چند سال پیش فهمیدم که با نکات و موارد مادی رابطه ناسالم دارم. نکته فقط این نبود که چیزهای زیادی داشتم، بلکه برای جبران ناراحتی و عدم رضایت خودم، در خریدن چیزها زیاده ‌روی می کردم.

وقتی کار روزانه خود را رها کردم و برای نوشتن یک وبلاگ تمام وقت انرژی گذاشتم، اوضاع بهتر شد و کم کم تغییر کرد. بعلاوه هنگامی که تصمیم گرفتم تمام وقت سفر کنم، ابتدا با یک RV و اکنون با یک قایق بادبانی، مجبور شدم اکثر وسایلم را ببخشم یا به دیگران هدیه دهم. خلاص شدن از شر همه چیزها دشوار بود، اما اکنون تقریبا چیزهایی را که در طول روز یا هفته نیاز دارم، خریداری می کنم.

قبل از زندگی به سبک مینیمالیستی، وقت زیادی را صرف فکر کردن در مورد هزینه ها می کردم. این کار واقعا استرس زا بود و من الآن با آن خیلی فاصله دارم.

صرف هزینه در مواردی برای پر کردن زندگی خود، مانند پر کردن کمد لباس، خانه خود و غیره آسان است. بعلاوه اگر توجه کنید، اندازه خانه ها در چند دهه گذشته رشد چشمگیری داشته است (طبق سرشماری در ایالات متحده، خانه ها از ۳۰۰ متر مربع در دهه ۱۹۵۰ به نزدیک ۸۰۰ متر مربع امروز افزایش یافته اند)، بنابراین می توان فهمید که چقدر این موارد با سبک زندگی مینیمالیستی که بسیاری از ما انتخاب کرده ایم، فاصله دارد.

سبک زندگی مینیمالیستی فقط به داشتن خانه ای کوچک تر مربوط نمی شود. کلا در مورد ساده کردن زندگی است. و همه ما می توانیم از زندگی ساده تری بهره مند شویم به طوری که به ما امکان دهد تا روی چیزهایی که واقعا مهم هستند متمرکز شویم، و دلایل زیادی برای اهمیت این نوع زندگی وجود دارد که:

زندگی مینیمالیستی می تواند در پس انداز بیش تر به شما کمک کند. زندگی مینیمالیستی از یک طرف به این معنی است که کالاهای کم تری خریداری خواهید کرد. خرید تنها آن چه که نیاز دارید قطعا هزینه هایتان را کاهش داده و به شما در پس انداز بیش تر کمک می کند.
زندگی مینیمالیستی به معنای آشفتگی کم تر است. آشفتگی و درهم برهمی می تواند زندگی یک شخص را تحت الشعاع قرار دهد. حتی ممکن است احساس استرس، خستگی، درماندگی و موارد دیگر پیدا کنید.
زندگی مینیمالیستی می تواند زمان بیش تری به شما بدهد. انباشتگی بیش تر بدان معنی است که احتمالا بیش تر وقت خود را صرف تمیز کردن، نگهداری و تعمیر می کنید. اما در زندگی با وسایل کم تر، چیزهای مادی زیادی ندارید که از آن ها مراقبت کنید و یا حتی هزینه بر و وقت گیر باشند. اگر زندگی خود را جمع و جورتر کنید، باید به این فکر کنید که با تمام زمان های اضافی خود می توانید چه کارهایی انجام دهید!
در این جا نحوه تغییر زندگی با سبک مینیمالیستی آورده شده است:

لباس من را تعریف و توصیف نمی کند.
همان طور که گفتم، قبلا پول خیلی زیادی را صرف خرید لباس می کردم! در دوران دبیرستان و دانشگاه در یک فروشگاه لباس مشغول به کار بودم و مدام بعد از کار با لباس های بیش تری به خانه می رفتم. با این که خیلی از آن ها حراج می شدند و من هزینه کامل نمی پرداختم، منتها به این چیزها احتیاج نداشتم!

بعد از جمع و جور کردن وسایلم برای زندگی در RV، و سپس کاهش بیش تر آن ها برای زندگی در قایق بادبانی، آموخته ام که برای خوشبختی نیازی به چیزهای زیاد ندارم. اگر چیزهایی را که الآن در کمد من وجود دارد را با آن چه که در گذشته داشتم می دیدید، شوکه می شدید. من فکر می کردم که برای خوشبختی به تمام لباس های دنیا احتیاج دارم، اما اکنون می دانم که به هیچ وجه این گونه نیست.

 


برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۹ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۳۱:۰۰ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

ارگونومی کار با کامپیوتر

۱- آگاهی از وضعیت نشستن: از نوع نشستنان آگاهی پیدا کنید و بدانید که نحوه صحیح نشستن چگونه است.

۲- موقع نشستن حالت فعال خود را حفظ کنید: به صورت موثر و فعالانه بنشینید و چک کنید که بدنتان در حالت درستی قرار گرفته باشد. یادآورها و محرک هایی تنظیم کنید که به شما کمک کنند وقتی در وضعیت بدی قرار گرفتید با توجه به آنها متوجه حالت غلط نشستنان بشوید.

۳- محل کارتان را به درستی تنظیم کنید: میز کارتان را به صورت ارگونومیک تنظیم کنید؛ یعنی به گونه ای که موقعیت صندلی، میز و یارانه شما در شرایط درستی قرار بگیرند و از حالت درست نشستن شما حمایت کنند.

۴- چند تمرین خوب برای درست نشستن یاد بگیرید: برای تقویت عضلات پشتی که از ستون فقرات حمایت می کنند می توانند تمرین ها و حرکاتی را در نظر بگیرید. این کار به شما کمک می کند تا به جایی برسید که دیگر نیازی به یادآورهایتان برای درست نشستن نداشته باشید. به این ترتیب شما دیگر به طور طبیعی و ناخودآگاه درست می نشینید!

Correct Computer Posture Example

حتما بخوانید: زنان و مردان بیشتر جذب چه نوع چهره ای می شوند؟

باید به این نحو بنشینید
در ادامه یک چک لیست مفید برای درست نشستن هنگام کار با کامپیوتر در اختیارتان می گذاریم:

۱- قسمت بالایی صفحه نمایش کامپیوتر باید موقع نشستن هم سطح و در موازات با چشم هایتان باشد.

۲- پاها و زانوهایتان باید از لگن فاصله داشته باشند و رو به جلو باشند. در حالت درست ران های شما باید کمی پایین تر از باسنتان قرار بگیرند.

۳- استخوان دنبالچه باید به سمت بالا قرار بگیرد.

۴- تیغه شانه باید کمی به سمت پایین و در طول گردن نگه داشته شود.

۵- سر شما باید مستقیما بالای شانه هایتان قرار بگیرد. تصور کنید یک بادکنک هلیومی سرتان را به سمت بالا می برد و اجازه خم شدن به آن نمی دهد.

این حالت درستی بود که موقع کار کردن با کامپیوتر باید داشته باشید. علاوه بر این حتما باید مطمئن شوید که میز، صندلی و رایانه تان به صورت ارگونومیک برای حمایت از این وضعیت طراحی شده اند.

حفظ “وضعیت فعال” هنگام نشستن
اینکه حتی بعد از چند بار تلاش کردن باز هم وضعیت درستتان را از دست بدهید چیز عجیبی نیست و معمولا هم اتفاق می افتد. ممکن است تمرکزتان روی نحوه درست نشستن را از دست بدهید و به حالت خلسه نادرستی بروید. با اینکه ممکن است چندین و چند بار از وضعیت صحیح و اصولی خارج شوید ولی خیلی مهم است که برای مدت طولانی این حالت بیرون نروید. سعی کنید اغلب اوقات وضعیتتان را به خودتان یادآوری و آن را تصحیح کنید (استفاه از محرک ها و یادآورها در این زمینه خیلی مفید خواهد بود). یادتان باشد که بد نشستن باعث آسیب دیدگی تان می شود.

 


برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۹ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۲۵:۵۹ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)

قبل از خواب باید چه مواد غذایی مصرف کرد؟

۱-ماهی
خود ماهی با چشمان باز می خوابد اما شما می‌ توانید با مصرف آن چشمانتان را بسته و بخوابید . ماهی هایی مثل سالمون و تن ماهی گزینه های مناسبی هستند، زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین b6 می باشند. ویتامین b6 مسئول تولید ملاتونین است که یک هورمون مرتبط با خواب است و خواب و بیداری را تنظیم می‌ کند. بنابراین هر چه قدر که بیشتر ماهی بخورید، ملاتونین بیشتری در بدن تولید می شود و خواب شما مناسب‌ تر خواهد بود. دیگر منابع ویتامین b6 شامل موز، جو و نخود است.

۲-غلات کامل
غلات کامل یا همان حبوبات حاوی منیزیم بالایی هستند که برای خواب مناسب شبانه حائز اهمیت می باشند. مصرف غلات کامل مثل حبوبات به راحتی باعث ایجاد خمیازه شده و به ریلکس شدن عضلات کمک می‌ کند.

۳-لبنیات
نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا مصرف ماست قبل از خواب به ریلکس شدن و از بین بردن استرس بدن کمک می کند. کلسیم و ویتامین D موجود در محصولات لبنی به عضلات کمک زیادی می‌ کند. همچنین از بیدار شدن وسط خواب شبانه جلوگیری می کند زیرا می ‌تواند شما را سیر نگه دارد.

۴-گیلاس
مصرف گیلاس یا آب گیلاس می تواند به بهبود خواب کمک کند . آب گیلاس قبل از خواب باعث می شود بدن شما ملاتونین آزاد کند. بنابراین اگر بعد از مصرف آن احساس خواب آلودگی داشتید، تعجب نکنید. همچنین یک راه مناسب برای درمان بی خوابی است و باعث می شود که مثل یک بچه و نوزاد راحت بخوابید.

۵-بادام
مصرف بادام قبل از خواب به تولید منیزیم و تریپتوفان می کند. هر دوی این مواد برای بهبود خواب ضروری هستند، عضلات را ریلکس می‌ کنند و عملکرد عصبی را کاهش می‌ دهند. همچنین یک ریتم ثابت برای قلب ایجاد می‌ کنند و به شما کمک می کنند که احساس خواب‌ آلودگی کنید و راحت بخوابید.

۶-چای بابونه
مصرف چای بابونه یک روش سنتی برای بهبود بی خوابی است و حاوی مواد ترکیبی پیچیده مانند آپیژنین است که دریافت کننده‌ های GABA A را فعال می کنند که عاملی برای خواب هستند. چای بابونه همچنین از لحاظ ذهنی فرد را برای خوابیدن آماده خواهد کرد .

۷-گردو
گردو حاوی سروتونین، ملاتونین و منیزیم است که به خواب کمک می‌ کنند . اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، یک کف دست گردو بخورید. تمام مواد غذایی برای خواب آلودگی شبانه مناسب است اما نباید زیاده روی کنید. بدون توجه به فواید این مواد غذایی ، میان وعده ها حاوی شکر و کربوهیدرات هستند که بدن شما را تحریک می کنند. همچنین می تواند تعادل مناسبی را به بدن شما بدهند و باعث شود که راحت تر بخوابید.

 


برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید.....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۹ شهریور ۱۳۹۹ساعت: ۰۸:۲۵:۵۸ توسط:افشین موضوع: نظرات (0)